domingo, 27 de junio de 2010

TRI POSADAS

Buenas sensaciones en otro olimpico , no nade nada bien pero consegui hasta adelantar a alguien nadando , en la bici disfrute bastante aunke en el trazado estaba malo el piso en algunos tramos , el tema del agua kizas se nos olvide pero sobraban abituallmientos a pie y falto el DEL kM 25 SOLO LLEGO A ALGUNOS , en realidad es mala prevision o coordinacion desde mi punto de vista seria preferible dar una sola botellita pero que llegue para todos los participantes que no dar a los primeros a mansalva y despues los ultimos COMO SIEMPRE que les den ....... , el trazado idilico rompepiernas total pestozo como puerto galil pero mas concentrao , a pie ejjeeje consegui mantener a 4:55 bajando a 4:40 en el ultimo km , empeza con un lindo dolor de flato porque me keria beber todo el agua de todos los habituallamientos pero con el paso de los Km consegui serenarme un pelin saltarme algun habituallamiento y empezar a poder correr algo mas comodo .
Objetivo cumplido , creo que me e clasificao por los pelos pero clasificao ahora esperare a ver las listas  , en cuanto a la carrera el agua mi talon de aquiles no consigo nadar como en la piscina que ya lo ago mal pero normalmente en carrera nado pero ke ya es dificil , en la bici como siempre medio encondiciones pero creo que ha base de calentones estoy aprendiendo a serenarme en los ultimos Km para recuperar algo muscularmente y ser capaz por lo menos de mantener un ritmo a pie , a eso de 4:40 un mojon pa mi , a 4:56 de media y dandome con un canto en los dientes que solo pude correr a 4:40 el ultimo , pero viendo la carrera de la mayoria creo que muy bien , ahora descansar algo y a preparar el siguiente a sacoooooooo.

viernes, 25 de junio de 2010

Semana guapa sin bullas

Pues si aunque parezca mentira llevo unos dias peleandome con la tecnologia para poder entender como coj...nes funciona el garmin mas o menos controlao , aunque en una prueba de configuracion me jugo una mala pasada que solucione in situ y pude terminar el entreno de transiciones .
En cuanto al dia de transicion tras una llamada de julian alarge un pelin el tema de bici ahhhh que guen rodaje hacia tiempo que no rodaba de verdad a charlar manteniendo un ritmito , sin tener que estar atento si viene un repecho o si esteno pasa vigilalo que en el repecho la lia seguro mu gueno tube que comprometer a la famili para que me esperara en el barquito de la alameda donde me puse los tenis ,una gorrita pal sol y al parque del oeste pal rodaje a pie , da VERGUENZA  ver un parque tan grande con tantas fuentes rotas , en ese momento pense donde iran tolos impuestos que PAGO yo y un monton de Cañailllas si en vez de pintar de verde tantas aceras se arreglaran las fuentes que felices seriamos aquellos que hacemos deporte , pero eso no da Kms de carril bici aunke sea mentira y NO  CUMPLAN con ninguna NORMA DE SENTIDO COMUN , como lo estan haciendo que mas da ellos tiene un monton de kms , baaa para hacer algo mal lo mejor es no hacerlo si quieres hacerlo hazlo bien o quedate en el sofa viendo la tele .
Estoy entre feliz y nervioso mañana es Posadas , como siempre ire a la espectativa aunke en principio tengo ganas de ver en cuanto soy capaz de nadar casi con ganas de sufrir para apurar un pelin el ritmo , por el recorrido en la bici creo que  voy a disfrutar entre repeecho y repecho y a pie la idea en intentar hacerlo a 4'40 ya veremos que dicen la patas en el momento .
No doy mas el toston y otro dia os contare .

sábado, 19 de junio de 2010

jejeje me apunto a las nuevas tecnologias

Pues si sigo siendo un borrico pardo pero ahora medio informado , jjajajja como lo que mas me falla es la carrera a pie e decidio ayudarme un poco con la tecnologia y me e comprao un garmin 310 de esos .
Ya llevaba tiempo entrenando (varios años) con el polar 720I pero reconozco que es un avance el tema del gps para comprobar despues un entreno con otro .
Ahora lo mas dificil sacarle rendimiento e conseguido despues de 3 dias peleandome con los drivers que se bajen los datos ahora lucha para configurarlo y meter nuevos deportes para que me de los datos de las transiciones , poco a poco , encuanto pueda pongo algun entreno en realidad en cuanto me entere de como se hace a unas malas el lunes o el martes recibo la visita de Rafa que me va a dar un clase avanzada de como funciona todo esto , que si lo controla bueno ya os contare chao

domingo, 13 de junio de 2010

Semanaaaaa

Pos esta semana seguimos despacito pero con buena letra los entrenos me dejan tocao pero sigo hay , creo ke los asimilo medio tal y empiezo a poder correr a pie a un ritmito a 4'10 , no es para tirar muchos cohetes pero se va a cercando a mi objetivo correr en triatlon a 4' x Km .
Quizas e corrio un pelin mas de la cuenta esta semana pero sino no hay forma , lo mejor pal recuerdo el entreno del sabado triatloncillo de 25' agua+30 Km bici + 8 Km a pie a estado chulo sobre todo porque despues de la bici e podio hacer los primeros 4 Km a eso 4'10 cuando hace 2 o 3 semanas no bajaba de 4'20 ni a palos asin que estoy contento .
a la peña osease todos los que de vez en cuando leeis esto tambien leeis el foro del carmona estais invitaos a cualquiera de los entrenos que ponemos alli solo teneis que pasaros , pos nada hasta otra.

miércoles, 9 de junio de 2010

No se suele valorar lo que realmente subre cualquier alteta compitiendo con la excusa de que entrenan para eso , viven para eso y no hacen nada mas frases muy escuchadas en cualquier grupo de populares , leer esto:
http://www.ciclismoafondo.es/front/noticia/detalle.do?id=2c90a89c291ac76a01291b65a9320021&visita=true&utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+NoticiasCiclismoAFondo+%28Ciclismo+a+fondo%29

Son las declaraciones de Carlos Sastre , explican mucho de como y el porque le costaba en el giro seguir con los gallos , animos Carlos que si en la vuelta a España echo un bicho pa ganarla.

En cuanto a mi seme a pasado el subidon de sensaciones de viajesitos y competis e intento volver al ritmo normal de entrenos , tengo la cabeza un pelin descentrada por desiciones que de vez en cuando no son tan faciles de tomar , con tiempo por delante quiero correr casi seguro demasiadas cosas y ya estoy dandole vueltas al año que viene sin  ni siquiera terminar este , no se yo .

Empezare por intentar arreglar el ordenata que no tiene sonido y no me deja ver casi nada al final tras toquetear demasiado acabara en la tienda para que me lo dejen feten .

en cuanto a los resultados en carrera tengo muchas cosas por afinar pero creo que en septiembre sere capaz de nadar bastante mas rapido que es un pequeño detalle para poder subir algun puesto en las clasificaciones de un triatlon , me gustaria hacer algo de larga ya sea guadalajara o tristar pero como no consigo decidir cual are un test de agua y el decidira teniendo en cuenta que guada son 3000 algo largo nooo , a espero que to los matracas del "CLUB CARMONA PAEZ" y agregados o supceptibles a unirse a los entrenos volvamos a hacer la grupetilla de este invierno sobre to pa las transiciones asin ke animos y a sufrir que el verano es mu corto ajjajajajjja.

miércoles, 2 de junio de 2010

SEmana DESTROYER

BUENO SEMANA DESTROYER  porque no se como llamarla frenetica seguro de un sitio para otro casi sin poder ralajarme y descansar pero me han salido las cosas bien , e conseguido no charlar con el tio del mazo ni sus primos los calambres lo cual no es poco y sinceramente e nadao mucho mejor de lo ke esperaba lo cual me a dao alegria para sufrir tanto en bici como a pie .
Empezamos el Sabado sobre las 9 en pie buena hora ehhhh salimos toda la famili con los compis del club pa sevilla nos extrañamos al no aparecer juanjo , ya sabemos ke estaba maluskillo. REcogida de dorsales en la feria del hotel varios stan sobre salia el de carbonbikes por los makinones que llevo y uno de zapatillas a muy buen precio , buscamos un trocito de cesped con sombra de un pno cerca del rio y empezamos la comida el lugar estupendo para que los enanos corrieran y jugaran por alli , dejamos el material en los boxes y a cambiarnos y calentar faltaba una hora con lo que nos lo tomamos todo con mucha calma .
La salida no excenta de polemica por algunos fatigas que querian salir antes , salimos salgo casi el ultimo no tenia demasiada FE en mi natacion pero me veo que sigo sigo , sin problemas al salir un pelin mas trankilo creo ke no me agobio tanto , sin problema salgo en 37 ' algo me asombro no esperaba nadar tan bien jejej cojo la bici y me propongo una crono como prueba para el del Martes intento que nadie seme meta a rueda arrancando en las rotondas , sin frenar casi en curva en 1h2' solo esta bien , a pie consegui coger a alberto y poco despues vino el calvario la acumulacion de tanta gente en el circuito de distintas categorias hizo ke hasta el Km 7 no pudiera coger mas ke isotonico llevava la boca seca seca seca , consigo beber agua y  llego a meta un poco desidratado alguna rozadura gracias a la cogida del chip .
Me encuentro con fran y alberto volvemos a buscar al resto y vuelta para la isla.
Domingo me levanto a las 9 desyuno preparo la maleta ,la bici y las tarteras salgo para la paella del cerro y despues para cartagena . Pasamos por el garaje recojo un red de 14 metros para hacer un sombrajo en el cerro m tomo varias cervecitas y arrocito que estaba genial , a las 22:15 aparecemos por cartagena dejamos las cosas salimos a cenar algo y a las 12: 15 en cama bufff ya era hora.
Lunes a las 8 en pie duchaso presentacion en cartagena , brieffing y reconicimiento del circuito que aparte de la cuesta estaba muy bacheao y 500 metros con traje pa soltar. Toda la tarde entre ver tiendas ahh me compre un llave jejej pal taller casero ,  cenamos y hasta cerca de la una no nos acostamos buff ke calooooo , una noche bastante calurosa me levanto varias veces a tomar agua y orinar .
Martes a las 7:30 despierto me ago el remolon y a 45 me levanto desyuno pal sitio , calentamiento y a las 10:00 empieza el triatlon empiezo algo lento a nadar pero al llegar a la 1ª bolla estoy derca de un grupito que tenia dudas los paso y veo a 20 metros otro grupo a por ellos intento deslizar un pelin mas y en la segunda bolla a 2 metros cambio algo el ritmo y me pongo un pelin a los pies voy un pelin justo pero voy alritmo cuando salgo del agua subidon roman hostia e nadao bien pa mi ritmo , en bici salgo a to lo ke doy tenia miedo de los ke estaban en los boxes y a sufrir solo kite el plato en el ultimo repecho ( puse un 50) y en bajada un poco corto de desarrollo pero me ponia a 110 de cadencia y mantenia 56-58 en la 2ª vuelta cojo a gonzalo y solo pude pensar o lo doy todo ahora o me pasa corriendo asin ke me la jugue en alguna curva y la ultima subida un piñon menos , la carrera a pie empiezo soltando y subiendo el ritmo poco a poco consigo que solo me pase 1 corriendo , muy contento con el resultado pero despues me dio un bajoncillo a comer chocolate que keda unna historia y volver , a las 3 salimos para san fernando viaje pesado mucho cansancio pero charlando y con 2 paraditas para estirar patas y cafe llegamos cerca de las 23.

Hoy miercoles reventao  2 triatlones 1 olimpico y otro sprint duro en apenas 4 dias, en casa con los enanos pero al menos no tengo agujetillas y pensando ya en tarifa es de montaña sera mas distraio digo yo ademas de olimpico , buen ladrillo ehhhh hasta otra .