lunes, 30 de agosto de 2010

hemos vuelto de PUPÍ

Sinceramente algo increible , desde el jueves alli en un hotel con piscina y con la family de vacaciones tambien ayuda a verlo todo de color de rosa por asi decirlo , llegamos tras un viaje un pelin pesao y nos propusimos seguir la dieta de la zona , segun donde nos sentavamos haciamos la zona del pescao despues de la carne dspues de la pasta despues de los dulces jajajajajaja ,

El viernes fuimos a reoger dorsales y ver como estaba aquello , ya cola sobre 40' esperando , nos perdimos el briefing total no ivamos a ir primero ninguno , un colega del clava nos esplica un poco como van las transiciones algo liante pa este globerillo , 2 transiciones una dejas llas gafas y coges la bici con una bolsita numerada para ke te devolvieran las gafas de nadar , la otra dejabas la bici colgada de otro sitio sin tener que buscar tu numero y corrias a por las zapas , te ponias las zapatillas de a pie y eah 10 chicharitos .

Hasta aki todo perfecto ahora empezamos el sabado con un pequeño retraso de 30' porke las bollas van a la deriva , mi salida al agua como de costumbre intento salir trankilo sin golpes de los ultimos y poco a poco llego a la primera bolla en la 2ª bolla llegan los de 20-24 ke salieron despues y casi me paro tropecientos brazos dandose ostias paso la bolla a to lo ke daba porke estos no respetan ni a las personas mayores ajaj , me sereno de nuevo con el agua a favor camino de salir a la primera vuelta y de nuevo al agua esta vez intento ir mas fuerte sin tragar damasiada agua al final 33: 37 muy contento a buuscarrr la bici facil solo kedan 8 , no me importa salgo a tope porke tenia 3 ke se estaban relevando a 150 metros y antes del primer cono sorpresa un grupo de nose 30 me coge pues nada a rueda tocan tirones en los conos de ponernos a 54.... pero disfrute como un enano , a pie reconozco ke no fui capaz de sufrir lo ke tenia pensao cogi ritmo de crucero a 5xKm mas o menos y a terminar eso si tenia una rozadura estupenda ke me volvia ala realidad , me parecia tan extraño el estar alli en un CAMPEONATO DE ESPAÑA , yo el pato mas mareao der mundo , que no era capaz de centrarme para sufrir .

En cuanto a sensaciones no se describir lo ke sentí , super contento cuando termine el unico momento chungo cuando empiezo a correr y me veo a alberto parao lo miro y me dice " me retirao pinche" ostia que putada , como consuelo se trae un charla con Noya que estaba rodando a pie por un carril pararlelo al circuito de la bici . Hoy comparando tiempos veo una pequeña evolucion , ya pondre la del siguiente dia el de los elite ke pasada .

miércoles, 25 de agosto de 2010

a PULPÍ suena gordoooooo

Bueno pues si aunke todavia me parece mentira me clasifique pal campeonato de España en grupos de edad , teniendo en cuenta el gran handica de la natacion y que el triatlon empeza precisamente nadando ya empiezo con una perdida interesante de minutos con respecto a la mayoria , ya podria haberme dao de chinorri por nadar algo en vez de hacer tanto el gamberro pero es lo ke hay NO , con lo ke tengo es con lo ke voy .

En cuanto a moral mas ke el arcollano , pero teniendo en cuenta siempre mis posiblidades ke no son muchas mas bien ninguna jajjja , la idea intentar hacer mejores medias ke en Sevilla y a pie sigo pensando en bajar de 4:40 , ya veremos , los entrenos ke me propuse esta semana aunke ambiciosos los e conseguio lo cual me da un pelin mas de confianza habra ke tener en cuenta las temperaturas ke se avecinan .
A destacar la transicion del Martes de 55 Km de bici con 25 Km a ritmito + 6 Km a pie con 5 Km a 4:35 de media y uno de vuelta a la calma .

Como se puede apreciar por los tiempos tampoco voy sobrao corriendo pero estamos mejorando no doy mas el toston hasta la semana ke viene ke os contare como me a ido .

sábado, 21 de agosto de 2010

Mas contento con esos entrenos

Bueno creo ke me estaba durmiendo en la parra o eso me parece despues de ver los resultados de esta semana dandole fuerte pa kitar to la carbonilla de las valvulas y desatascar to los conductos de mi cuerpo.
Viendo que en el sprint de Lebrija las patitas no fueron como yo keria pues sino kieres lentejas 2 platos eh cambiao esta semana de forma radical , baje el volumen de kM en todo y meti calidad a pie el resultado ma gustao .
El miercoles entreno raro 2 x (2Km + 1 Km) recuperando 3'30/5' terminando el Km a 3:52 se lo tengo ke agradecer a Augusto porke solo creo ke no lo hubiera conseguio , tenia otra cosa pero estaba aburrio y keria esprimir el limon , al dia siguiente ,,,,,
El jueves eh terminao haciendo una transicion cortita de 35 Km de bici suave porque Albertito NO MANTIENE SU BICI Y la cadena dijo BASTAAAA + 3 Km  a 4' x Km de Media con el primer Km a 3:51 con Alberto mas 3 Km suave , lo cual me alegro bastante.

El Sabadito rodaje largito con Rafita que ya empieza otra vez y Falin , a rafa que venia de lloron ( ke asco dan to los makinas jajaj) nos acompaño sobre 10 Km creo y con Falin termine los 18 que al final fueron 19 contento porque los rodajes de pena que me e marcao solo me han endurecio algo la cabezota , acompañao por lo menos puedo hablar solo no mola mucho te toman por loco ajajajaja.

La semana que viene pulpi haber como sale hay si kiero darme un buen calenton , esta vez si tiene ke salir a 4:40 los 10 chicharitos ya os contare , hasta otraaaaaaaa

lunes, 16 de agosto de 2010

Un FINDE aprovechao

De este fin de semana no me puedo kejar :
Sabadito: tri sprint de Lebrija muy bien organizao , algun problemilla con la alfombrilla negra que resbalaba tela , me tome demasiao trankilo el agua pero es la unica forma de no agobiarme y a pie empece rapidito pero un gran flato me puso los pies en el suelo conto y con eso estubo bien.

Domingo eentreno de tocar fondo 80 Km de bici con algunos repechillos y un mamon ( Mauri) con su cabra que dio un par de tirones a la vuelta  + 12'5 Km a pie , lo pase mal de verdad , por el camino del carrascon  hay en la salina bien , hasta el Km 7 donde el cuerpo se vino abajo cogi agua en el primer puente de la playa y la vuelta un calvario a 5:30 con mucho sufrimiento pero consegui llegar sin pararme .

Lunes otros 78 Km de bici intentando soltar piernas hasta que pasamos a la peña del puerto y se desataron tolos vientos jejej un rato de ritmo ke me desperto la piernas ke las llevaba como palos al final paramos en venta Andres cogimos agua y el pedroso a 36 de media jejej estubo bien .

Creo que no esta mal ahora necesito un diita que sera mañana de relax para afrontar la semana que viene con ganas para darme un par de machaques buenos kiero hacer algun rodaje largo de bici de 4h30' o 5 h , y otro de 18 Km a pie , ya veremos como me organizo .

viernes, 13 de agosto de 2010

Semana de provar cositas de entreno no seais mal pensados.

Pues como la semana pasada no me kedo muy buen sabor de boca , esta decidi provar de verdad hasta donde era capaz de llegar jejje , no me a ido nada mal o por lo menos estoy bastante animao con lo resulatados me explico:
el lunes no tenia demasiado tiempo por la mañana hice 51' minutos a pie a 160 de pulso medio y por la tarde tatachan con 38'5ºC en paseo por pedroso , Paterna,Medina, el marquesao total 118 Km de bici bajo un sol de justicia casi 4 horas solos yo y mi sombra , me gustaron las sensaciones.
el martes curro todo el dia con lo cual me comi los mocos pero me sirvio para recuperar la patitas.
el miercoles jejje relevo a toda pastilla , casi sin calentar 8x500 a pie en la pista a 1'54 recuperando 1minuto , teniendo en cuenta que corro con suerte a 4'30 el 5000 en trialton no esta mal , eso si despues en camposoto me cogio falin y por poco me kita hasta el pelljo , seme pusieron 2 deitos del pie derecho dandome le aviso de subidon subidon jejeje pero bueno 30 minutos.
el jueves pie suave por la mañana 12 Km pa soltar y por la tarde gran entenasooo empece a favor del poniente para salir mas fuerte de lo normal y sufrir un pelin a la vuelta el resultao creo que bueno , Medina bordeando por le cernicalo , paterna a una media de 35 largos momentillo de agobio antes de llegar a Andres en el cruce de paterna pedroso ,repostaje de agua y como no kedaba otra palizon contra el viento me resigne a lucharle y al final 85 Km a 31'8 de media y 149 de pulso medio para ir solo solito solo e intentar no forzar demasiado esta bien .
ahora tengo impaciencia porque llegue el domingo pretendo hacer un rodaje largo 4 horitas pero a ritmito haber que hacen las patitas para luego correr al menos 1 horita , asin que ya sabeis el que quiera esta invitao jajaajjajjajaja.

sábado, 7 de agosto de 2010

Estoy un pelin desorientado

En cuanto a lo que menos suelo comentar que son los entrenos , me suelo ir por los cerros de ubeda jeje , no consigo entender ciertas cosas que ace mi cuerpo a la hora de asimilar entrenos sobre todo a pie , tras una dura semana de carga con cuestas y un rodaje de 24 Km el domingo a la semana siguiente soy capaz de terminar series de 200 a 35'' y a los 3 dias no ser capaz de llevar un ritmo decente en un farlet de 400 pero kizas nunca se me a dado bien el tema del farlet o la cabeza estaba en otro sitio mas bien las piernas .
Las sensaciones extremas tanto para lo bueno como para lo malo , eso si la de tener las piernas como palos hasta que no llevo 1h en bici o 3- 4 km a pie siguen hay , una vez que las caliento sin problemas de echo suelen ser capaces de terminar entrenos que si me los pensara simplemente no los haria para un ejemplo hoy en al sierra a puerto galil sobre 83 Km con viento huracanado los prmeros 8 km simplemente me queria para y volverme al coche no lo hice por verguenza torera , las piernas agarrotadas , la cabeza maldiciendo en idiomas que ni conocia , despues se me paso y pude simplemente intentar disfrutar de una salida afeada por el fuerte viento y mi dolor de piernas , a la vuelta un sustillo cuando un compi acabo tocando suelo por el fuerte viento afortunadamente nada serio , chapa y pintura como dicen los comnetaristas , jejej hasta que le toke levantarse mañana pero bueno nada serio.

kizas demasiadas metas o demasiadas cosas en la cabeza varios sustillos en bici y la sensacion de que este año no consigo coger la forma , o por lo menos las sensaciones que me gustarian en realidad despues en una carrera ademas de disfrutar consigo sufrir pero noto demasiadas escusas , si miramos atras las ultimas carreras han sido a temperaturas bastante serias entre 34- 38 ºC lo cual creo me ha echo serenarme y no pasar de 180 pulsaciones jejej y me parecen pocas , pero espero superar este bachecillo pronto y aunke en los entrenos e bajado mucho la intensidad por culpa de la calor espero en carrera dar un pokito mas , venga hasta otra y el que se aburra que ponga algo jojojojojoj.