sábado, 26 de noviembre de 2011

otra semanita de carga pala buchaca

Como sigo melancolico os cuelgo esta fotillo de Puerto Menesteo 2006 jejejjej, me hubiera gustado poder hacerla pero cambiaron los planes al pasar el duatlon de Chipiona a este finde , asin es la vida .

Semanita bastante cañera que se puede dividir en dos parte la 1ª hasta el miercoles donde el cuerpo ha pedido descanso pero la cabeza creo que ha sido capaz de llevar a las piernas a donde no kerian ir y seguir acumulando Kilometros para la bici a ritmito comodo sin pasar de 170 pulsaciones , intensidad a pie con un farlet el martes mas solo que la una , pero tenia gans de ver que tal iva .
El miercoles fue otro cantar empezar el rodaje a pie deseando volverme estaba derrotao la piernas de palo pero como iva con un grupillo poco a poco calente y al final 12 Km con 7 a 4:44 par ir arrrastrandome no esta mal , pero en la piscina era un alma en pena lo unico que haaaaacia bien era charlar jojoojoj  , tras lo cual decidi el jueves descansar empezaba la 2ª parte en realidad no doble sesion pero por la tarde estaba bien  y me saque una transicion guapa guapa 54 KM bici con tramos cargando desarrollo con Ernesto , pepe y julian + 7 Km a pie a 4:40 rodando bien sin la pesadez de piernas ke tenia ayer miercoles , el compex que hace milagros .
El viernes suavito con una linda caminata de 2h y piscina suave por la tarde .
Buen rodajito hoy sabado en bici con la vuelta por el pedroso dandonos relevitos a ritmito animado estoy contento , sumando para llegar a santiponce por lo menos rodao que haber como ssaleeee pues tiene pinta de que ara algo de frio , espero no llueva mucho y como el camino es largo Virgencita dejame como estoy que ya llegare yo como pueda , me parece que vamos bastantes del club asin tiene mas chicha la carrera , pues nada hasta otra

domingo, 20 de noviembre de 2011

dia de otoño en bici de montaña disfrutando como antes.

Es casi lo mismo que he puesto en el foro de triatlon carmona paez pero con algunas modificaciones .

Domingo fresquito algunas gotas sobre el cristal de la ventana hacen preveer una buena chupa de agua pues no algun chispeo pero poco importante,como de costumbre me levante tempranito a las 07:15 cafelito calentito , tostaditas una tortillita a la francesa y algunas hojaldrinas por gasolina no.
 kedamos en la puerta de la junta , alguno sin salir se raja ya manda er mensajito ademas lo repite cuando ve que no le contesto, salgo a las 08:45 (sin llover) paso por los tanques para ver que me espera mucho fango seguro , baile de ruedas sera divertido, llego a la puerta 08:56 no hay nadie , 09:05 arranco sin que haya llegao nadie , ni los que van despues a la gruta que nunca tienen frio , no pienso que nadie me ha dejado tirao simplemente no pueden , tienen susto?
Pero seme enciende una bombilla antes de llegar al puente de hierro miro para atras ostia uno en bici de montaña parece cañasbike le ago señas y las responde vuelta para hablar con el ,mira si es Wily killo que aces , Ernesto viene para aca bueno tarde pero llega a esto aparece Juan ramon , el dia acaba de cambiar ya somos un grupito , empezamos charlando y calentando un poco , en el marquesao decidimos coger hacia la campiña con las vides y un poco mucho de fango primer imprevisto , rotura de la patillla del cambio , alguien saca un troncha que tenia mas años ke yo pero increible funciona como un reloj suizo , acortamos cadena se le acompaña hasta chiclana donde llamaria a alguien para que le buscara con un coche.

Continuamos camino del puerto de conil por pinares con kilometros de charcos , fango , arenita , cruce de alguna carretera o carril duro , algun timido chispeo, de vez en cuando nos inventavamos el camino para coger alguna subidita o alguna bajada todo un domingo de pura bici de montaña , a la vuelta algun tramo ya de carretera para buscar donde repostar agua, un pesao ke estaba disfrutando de lo lindo se puso un poco jartible con el ritmito de los gue....os y a treintay algo con la de tacos que no tiene nada que ver con la flaca , hasta la 2ª Pista de la Barrosa que vino de perlas la fuente para coger agua, continuamos hasta coger en la rotonda de briole el carril este de la obra del tranvia donde algun valiente probo la pendiente estaba blandito no le paso na y hasta la gasolinera para lavar las bicis

sin la necesidad de subir lo mas duro del mundo ni el ritmo mas loco  a taitanos casi sin ver lo que viene de frente , yo eche un dia estupendo , en estos dias no hace falta ni hacer referencia a las medias,por dar algun dato los kilometros sobre setentaitantos en sobre 3h45 , disfrutamos como unos niños chicos metios en un charco . A mi personalmente me recordo mis comienzos en el mundillo de la bici nostalgia porque eche de menos un grupo de treinta y tantos , me estoy volviendo viejo no eche de menos algun palito mira tu .Eso si otro ajuste para las valvulas.

No hace falta que os arañeis la cara ahora , entreno que cuenta doble , pero no preocuparos ya os daremos otra oportunidad otro dia eso si igual sigue siendo con la de tacos , el que quiera que se compre o pida una y salga algun dia haber como es esto del otoño a pedales sin acople ni rueda pa coger jojojoo

martes, 15 de noviembre de 2011

otro ajuste en la 1/2 Maraton de la base NAval de Rota

Dia otoñal con viento , fresquito, muy nublado , terrreno de constantes sube baja suaves alguno no tan suave y lo mejor empiezo de la carrera a las 08:00 , hay lo llevas madrugon del 2 , a las 05:15 suena el despertador,estoy acabado de llegar de una escursion de 5 dias y lo primero que pienso es que estoy loco con lo bien que podia estar durmiendo en la camita pero que le vamos, a hacer cafelito calentito , bocata de chorizo , la dieta de : lo primero ke vi en el frigo .
El primer impacto empieza con puntualidad inglesa , casi ni me da tiempo de hacer el pis de rigor antes de toda competicion ,eramos poquitos y el aire se respiraba mas de una kedada entre amigos que de una competicion , arranco como alma que lleva el diablo y paso el primer Km en cabeza a compañado de una femina jojoo a 4 , en poco mas pasan Juanjo con su grupito con cierto aire de coña y empiezan las patitas a tocar el suelo , me recuerdan ke llevo demasiados dias en el campo de inactividad  pero que ostias aflojo en el Km 8-9 peto pero como un bellaco como a perro flaco todos son pulgas empezamos a subir repechitos , no me siento las piernas porque sean transformado en un dolor del ombligo para abajo se me el ritmo y caigo a 5:15 varios KM . Empiezo a darle vueltas al coco y lo unico que se me ocurre es pensar bueno en breve todo lo que sube tiene que bajar , en los avituallamientos intento chapurrera algo de ingles con los chiquillos que daban el agua tenia que ser para escucharme , cuando me doy cuante me pita el garmin Km 12 y todo casi de bajada hasta un cruce pues nada me acoplo a un señor que me pasa y nos llevamos algunos km juntos en el 19 me aprieta y se va en un repechito, Km 20-21 aparecen dos pajarracos que al empezar ivan a ir a 5 y me pasan ya intento seguir con ellos y entramos en meta , aunke el tiempo es lo de menos 1:40 a 4:43 no esta mal , para haber echo el camikaze en el empiezo.
la organizacion estupenda tampoco hay mucho que liar para tener controlada una carrera , creo ke habia un avituallamiento casi cada milla  mas o menos porke tambien habia corredores haciendo el maraton .
Despues tostada del 15 de lomo iberico con cafelito , contento por como termine de sensaciones las piernas no estaban mal del todo , sobre todo en el rodaje del domingo por la tarde con la btt que me dio el viento de lo lindo y el lunes como de costumbre farlet donde ya van reaccionando las piernas a ritmos mas ke buenos , kizas demasida caña en tan poco tiempo NO , hoy martes me he sacao 3h en bici de carretera bastante buenas con lo que no me puedo kejar.

Desde aki darle animos al equipo del cross de la UME del miercoles que van a sufrir de lo lindo pero seguro se traen algun trofeito, pues nada hasta otra

viernes, 11 de noviembre de 2011

Vamos que se nos lleva la corriente.

Peaso de grupo hijo , otro calenton para afinar las valvulas.

Como dicen en mi pueblo camaron que se duerme se lo lleva la corriente , considero que tras 15 semanas de entreno ya era hora de ver lo que hacen las patitas y la cabeza cuando uno va esprimiito como un limon .Alguno me comenta no ser el campeon de invierno pero si lo que quiero es estar fuerte para los duatlones pues o estas dandole ya fuerte o te comes el centro de un donu (que no Juanillo) ,como encima soy tan rapido pues he tomado esa desicion apretar ahora a pie jaajjajaja, darle prioridad a la carrera para poder vivir algo de la renta de invierno cuando tengo que darle algo mas a la bici que tampoco es tan dificil afinar en bici cuando ya tienes chispa de la carrera a pie.

Es un cambio radical de lo que la mayoria soleis hacer para estar  finitos por Mayo-Junio para terminar en Septiembre-Octubre , este año es otra forma de entrenar , empece y a la tercera semana estaba con farlet y dando algun ritmito hasta el ultimo aliento creo ke por ahora esta dentro de  mis previsiones me gustaria estar aun un pelin mejor pero como siempre algun contratiempo que me ha venido realmente bien me hace retrasar o parar unos dias que me sirven para recuperar , compensar y volver a coger aliento para apretar mas jejejej .
Los objetivos estan casi claros no 100x100 pero casi casi , el porque la parrafada de los otros dias ME APETECIA , seria una forma de contestar otra pues cuando en mitad del camino me coge la noche de las dudas mirar a lo que suelen hacer las dos referencias lejanas me ayuda bastante ,encima como cada uno suele arreglar las cosas de una forma distinta pues ago una triseccion lo comparo con lo que tenia pensado hacer yo , si hace falta rectifico (casi siempre) y vuelvo al camino con la certeza de hacer todo lo que son capaces de hacer mis piernas , que despues llegamos ha conseguir o no los objetivos eso es otro tema pero por lo menos llego con el buen sabor de boca de haber hecho todo lo que estaba dentro de mis posibilidades .La comparacion con la topografia me ha  venido de perlas .
En los entrenos estoy dando el 110 de mis fuerzas con la certeza de que me intento entrenar para los dua/tri  dandole el 70x100 de importancia hacia la carrera (a pie) , que ago ritmos freneticos , de  loco muchas veces en las series para los ritmos que solia competir SI , que hay dias que no se lo que no me duele en las piernas TAMBIEN , dias de ufff antes de empezar de pensar lo dejo hoy y ruedo suave , llega el grupo caliento joder no voý tan mal si lo hacen ellos porque no lo voy hacer yo , estoy casi en las puertas de dar el saltito de correr en el grupito que se me escapaba en las carreras otros años con lo cual considero que voy por el buen camino , todavia falta muchisimo para poder afinar bien y afianzar ritmos rapiditos pero estoy convencido de estar en esos ritmos muy pronto.Todo esta en la aptitud si te crees lo que haces es mas facil darlo todo aunque sigas sufriendo igual pero te parece que es mas llevadero .
Darlo todo reventar y no llegar es mejor que kedarte a medias y seguir sin llegar.

domingo, 6 de noviembre de 2011

Una de carencia jjeejejej

Bueno empiezo con unas birras de mas ,  dandole todas las gracias del mundo a : Ale y Juanramon , han sido mi dos ultimos mister con ideas distintas pero yo creo ke muy parecidas de la larga distancia ha ambos los veo como iconos ha seguir cada uno en su terreno , sin hacerle la pelota ha ninguno ke eso no va conmigo cada uno ve la larga de una forma pero son luces ha seguir en el horizonte aunke halla mezclado entrenos de ambos , los aprecio a cada uno por igual , cada uno ha su marena jejejejeje.
Seguramente los dos me mnadaran ha tomar por c........o cuando me lean ¡ke decir¡ ellos no  lo ssssaaben pero para mi son dos formas de ver la realidad de los entrenos en cuanto a Ale lo sigo mas por culpa de Ernerto y Pepe , que decir compañeros inseparables del pinar de Hierro , el pinar es un sitio casi perfecto no veo el dia de no entrenar alli , parriba o pa bajo en bici o a pie es igual un sitio emblematico para  liberarte del clasico llaneo , tiene de todo : arenas , cuestas , bajadas, llanos , subidas de plano pequeño , de todo hayyyyyy ke embidia me dais los ,, no lo digo para ke nadie s ofenda oosea los chiclaneros ajajajajajaja , bueno como mi alma anda en bic siempre sera FALIBKE jejejjeeej os kiero ha todos aquellos que me haceis cada dia mas fuerte achaoooo