DUATLON DE CHICLANA QUE GUEN CIRCUITO

Esta semana mas bien no he entrenado desde el martes entre curro, family y desgana he ido tropezando de obstaculo en obstaculo hasta plantearme el no correr el duatlon , afortunadamente fue una cagalitri pasajera.

Como es de sabios aceptar los fallos , aprender y rectificar el cambio ha sido espectacular en el duatlon de chiclana , tanto en organizacion , actitud de los jueces , del circuito que decir espectacular me ha recordado que no estoy entrenando nada en bici , el salir de vez en cuando y alguna subida no es entrenar es eso salir ha disfrutar de la bici .
Creo que esta situacion es debida a la desgana general que me inunda , el volumen de kilometros , la mentalizacion y los dolores de rodilla me han dejado empachao de sufrimiento ,  aunque han pasado unas pocas de semanas todavia no me siento recuperado del todo , las piernas no van rapido , mi cuerpo se niega a pasar la linea roja de regimen , las revoluciones (pulso) no consigo subirlo lo suficiente para coger buenos ritmos . Tengo la cabeza dibidida en dos mundos uno que quiere competir , dalro todo y entrenar a saco y al segundo siguiente me viene el lado vago de paso de sufrir , para que voy a nadar y en bici coge rueda que tampoco merece la pena llevo varias semanas buscando el momento de darme un paron para recuperar .
Me parece que el primer paso va ha ser desconectar del gran virus del siglo 21 internet , porque aparecen carreras por todos lados , y no consigo encontrar el espacio tiempo para descansar algo de verdad no seguir cuando tengo ganas lo doy todo y cuando no sigo rodando haber si seme pasa.

En cuanto a la carrera del DUATLON DE CHICLANA me ha gustado tela el recorrido muy duro pero sinceramente mejor , el tiempo dio una pequeña tregua dejao de llover bajo algo el viento , no era idilico pero se pudo competir sin grandes riesgos , a mi personalmente me ha gustado porque me ha recordado todos los fallos y todos los entrenos que no estoy haciendo,  ER TITO DEL MAZO me dio de lleno ademas en la bici que es donde mas me duele , el primer parcial a pie me gusto el ritmo ya era algo lento pero me auto anime pensanado que habia mucha cuesta , en la bici empeza a remontar hasta que me pasaron los benitez,el pepito e intente cogerles rueda aguante una subida con elllos y despues vino eldel mazo a pedirme los tikes como tenia los bolsillos vacios pues a pasar calamidades pegue un bajoncillo de ritmo pero es normal, el segundo parcial a pie  se hizo la cuesta dura dura alguno con tirones estirando en las hiervitas uff que miedo menos mal que me respetron las piernas y a terminar como se pueda al final 1h9:58 contento pero con la sensacion de que todavia no soy capaz de ponerme a tope me falta coger un puntito de velocidad igual eso me motiva mas hacer algunos entrenos cortitos a pie de velocidad de 200 / 400 donde con mucha recuperacion intentar coger algo de chispa .

bueno hasta otraaaaaaa , que no se si sera entrenando o tomando una birraaaaa ajjaajjjja

otra semana pala bujaca

No ha sido para tirar demasiados cohetes pero no me puedo quejar el volumen mas bien cortito , de intensidad no he podido dar todo lo que debia pero las sensaciones inmejorables , he llegado a la conclusion de que mas anda el borrico osea yo con ganas que con entreno jajajajaj


Le he decicado dos dias de calidad a pie + uno de rodaje a ritmo y uno de transiscio que hacia ya no se cuanto desde el duatlon de campoloco creo no hacia ninguna transicion con lo que me gustan pero no he tenido demasiado tiempo , en el agua sigo casi a rumbo perdio pero mientras me sigan saliendo entre 1800-2000 metrillos me sobra digo yo, en la bici esta semana he salido casi a tocarme la minga porque entre que estaba cansado , que con el curro no he tenio tiempo y porque no decirlo no tenia ganas he echo mas de lo que esperaba con tres subidas hoy a Medina ejjejejej

A lo que mas le he dedicado el tiempo es a la mecanica sigo encabezonao en aprender a radiar una rueda de principio a fin si alguien sabe de verdad hacerlo y no le importa compartir sus conocimiento con este globerillo estoy dispuesto a poner todo mi empeño en acabar aprendiendo , acabo de romper otra vez un radio de la rueda trasera de carretera menos mal que tengo otra rueda , lo he recapacitao y voy a radiarla a un cruce esta en un lado a 2 cruces y en el otro recto y ese recto va a cambiar a un cruce como he dicho antes con radios de 2 mm haber si asin aguanta mas  , ya os contare como va el proyecto .

FELICIDADES A TODOS LOS PAPAS a los que no lo son que se animen que la natalidad esta peor ue la situacion con la crisis , bueno nos bmos entrenadoooooo 

toma de contacto con ritmitos

Bueno semana de mucho provecho sobre todo para disipar dudas , he seguido la tonica de ir aprentado poco a poco en la intensidad sobre todo en la carrera a pie y la paciencia esta dando su fruto o eso creo yo .He conseguido ya hacer algun ritmo a 4:03 que no esta nada mal  , ademas ya he conseguido volver a una cantidad kilometros medio encondiciones semanales ya rondo de nuevo esos 40 que para los duatlones ceo que es mas que de sobra.
en la bici no me termino de concienciar a sufrir las series a fondo pero este jueves si me han esprimido bien el limon con una nueva incorporacion al grupo de bastante nivel y eso siempre anima, haber si asin afino y consigo andar en bici que no veo yo todavia muy catolico. Lo mejor es que el viernes consegui los 2x2000 a pie a 4:03 despues de las cuestecitas del jueves en bici.

En el agua si he flojeao un pelin pero esque soy un puestecito de chucheria tengo de to , como el hombro derecho tambien se apunta de vez en cuando al concierto de la rodilla pues a doler que toca , esta vez no lo puedo achacar ni a las palas nadando ni al gimnasio ni al frio , me lo he tomado con resignacion y esta semana que entra intentare nadar mas   .

En mente pues hacer algun duatlon sobre todo el de chiclana que siempre digo que es como mi casa , sobre todo para la bici ademas con lo de cambiar el circuito le da ese morbillo de ver si realmente las piernas esta bien para poder ir ya a tope en carrera ,y como no hacer la media de la bahia haber si consigo bajar ya de una vez de 4:30 / Km  , asin que nada nos bmos haciendo kilometrossssss

Semana fructifera haber si me centro algo mas

Bueno con las piernas algo tocadas todavia me he sorprendido a mi mismo esta semana consiguiendo nadar 75oo metrillos del ala en 4 sesiones , la idea ir aumentando hasta llegar a 15000  semanales por lo menos para conseguir disfrutar en los triatlones de la carrera por completo,  igual puede parecer excesivo para un pato mareao como yo pero haber si a base de darme contra el muro acabo encontrando la puerta .

Con varios dias de carrerita a pie suave + tecnica +algun progresivo voy encontrandome con mis habituales ritmos de carrera  como no tengo nada claro a dia de hoy veo la media de cadiz con bastantes dudas , la rodilla derecha se queja en cuanto paso de 5 Km parezco un pinguino con hielo encima a cada momento , me gustaria hacer  un tiempo mas tal no se a 4:20 o por hay empezar esta semana a rodar a ritmo y ya veremos.

Como paso el bajo del bache psicologico de los dolores esta semana ya he empezado a meter rodajitos en bici que ya tocaba volver a mi medio , disfrutando bastante en la salidita de este domingo donde hemos hecho como 73 kilometrillos subiendo la Muela dos veces a ritmo medio y a la vuelta a ritmito serio para ir cogiendo sensaciones ,eramos pocos pero todos malos jajajj algun palito sobre todo despues de un pinchaso para ver que tal estaba el olivo , crei que estaba peor solo necesito una hora y media para sentirme comodo ajajjaja los cambios de ritmo me cuestan aun una barbaridad pero habra que empezar a hacer algun trabajito para quitrme la garraspera .

Lo mas duro de la semana hacer dos examenes de matematicas en realidad mas que hacerlos decirle al que los a echo que los repita ,que estan mal pero hacer dibujitos y examenes no se llevan bien  , eso si no lo reconoce ni por descuido .

bueno haber sinos bmos mejjor haciendo kilometroooossssss