con dios y ayuda consigo que esto vuelva a funcionar

Como sabeis la mayoria he estado por hay de vacaciones lo habreis leido en facebook sino mal echo jajajajaj señal que sois igual de torpes y dejaos con las nuevas tecnologias que yo. Me quedo con esta foto para publicarla por lo que me costo llegar al mirador .

Aunque como tambien sabreis pues disfrute un barbaridad , ahora tengo una dura tarea sobre todo empezando la feria esta semana perder esos kilillos que he cogido . Me fui hermoso pero he vuelto pletorico vamos como proposito de enmienda esta bien haber si consigo hacerlo realidad que lo veo ya arto dificil , cuando leo comentarios , leo libros , miles de dietas no entiendo porque soy incapaz de llevar ninguna que me sirva para rendir mas soy capaz de ir mas rapido (de lo lento que suelo ir  que no quiere decir rapido a 3xkm jajaja) , cuando me tomo varias birras simplemente como todo lo que se me apetece cuando se me apetece.
Pero bueno intentare afinar algo y poder ir bastante mas rapido y sobre todo por mas tiempo , como tengo demasiadas cosas en la cabeza no llevo casi ninguna bien , los entrenos son lo unico que estoy intentando cumplir a rajatabla , asin que aprovecharos ahora hacerme sufrir todo lo que podais que en breve como os vea resoplar y si no tambien os estiro el cuellito ajajajajjajaj


 

una semanita de rodajes

Antes de nada agradecer a Marco las fotillos que nos echo a Falin y a mi en el triatlon de malaga.

Es solo un efecto optico pero alguno lo llama corta y a mi me salio hasta barba ajajjajaja Como se puede observar lo disfrute con ese puntito de sufrimiento la foto de abajo debe de estar echa con efecto o algo porque me saca mu hermoso como si estubiera pero sin el como metiito en carnes , aqui no hay ninguna forma de disimularlo que se le va ha hacer eso de las dietas no suele ir muy bien con mi organismo igual es que todavia no he encontrado la formula que me va bien pero como baje mucho de peso ando la mitad y mira que es dificil ir mas lento .

Esta semana ha sido mas bien placentera aunque todavia debo una sesion de agua que seguramente recuperare en el finde con la escusa de llevar los enanos a la playita pos a nadar tocan que no?
Como las cosas no salen como uno quiere ahora que cojo vacaciones tengo menos tiempo para entrenar que cuando estoy en el curro , pero solo hay que tomarse las cosas con filosofia y buscar el hueco las obligaciones antes que las devociones , lo suyo seria tener todas las mañanas libres y las tardes para poder rodar 4 o 5 horas en bici o 1h30' a pie por la mañana a la fresquita por la tarde nadar sobre las 17 para montarte en bici fresquito para rodar un par de horas ajjajajja
Eso seria el verano perfecto una utopia pero creo que no me puedo quejar demasiado yo me conformo con poder nadar sobre rodar 3 dias , un par de dias sobre 4 horitas en bici y poder correr 3 o 4 dias.
CAmbiando de tema por si alguien no lo sabe este finde semana se hara en camposoto un acuatlon que Javi tras alguna que otra traba a conseguido sacar espero veros por alli no hace flata que sea compitiendo os podeis hacercar a verlo y animar a los que corran asin aprovechais despues para daros un bañito en la playita o ver un campeonato de surf que habra este mismo domingo , increible parece que se ha superado en San fernando la racha de "solo ponemos pegas" por parte de las autoridades competentes  pero llamarme para salir en la foto que queda bien en el diario el lunes y autoricen hacer eventos deportivos en nuestra maravillosa playa  , como se aprecia estoy de buen rollo ajjajajajaaj

Bueno os dejo , hasta otraaaaaaaaaaaa

otra vez con un dorsal colgao

No tengo arreglo alguno me dijo que nofuera el campeon de invierno no creo que sea el campeon de anda pero  cuando pretendo descansar acabo con cinco (5) carreras en un mes ajajja esta claro que ha este ritmo llega un momento que el cuerpo se queja pues el mio se quejo he descansao y ha llegado el premio en el triatlon de malaga , campeonato andaluz donde he disfrutao como un enano .

Antes de llegar a Malaga me he llevao dos semanas de pasteleo cualquiera lo llamaria recuperacion que me han venido de perlas , para sufrir lo que sin engañar a nadie crei que no seria capaz de correr tan rapido . Esta claro que para un bekele como yo correr por encima de 2:55 es un porqueria ajajjajaj os puedo asegurar que correr un olimpico a 4:41 es todo un triunfo a estas alturas donde me encontraba fatal en el carmona aun asi segui con un 5000 a los 3 dias que quise hacerlo a tope pero las piernas no me dejaron y un duatlon cross donde en la bici di todo lo que me quedaba en las piernas para poder terminar a pie medio comodo .

A falta de como casi siempre pues la buya de los organizadores es casi siempre cobrar y de la federacion para sin señalizar nada decirte hay no te puedes montar en la bici alli , alli donde? no han salido las clasificacions aunque os aseguro no me preocupa para nada , con los tiempos que he picao en mi garmin me doy mas que satisfecho nadando habia menos de 1500 o me han salido escamas y no me he dao cuenta porque 31 minutos pa salir del agua ojala fuera aaasin pero va ha ser que no , en la bici disfrute metio en un peloton como un enano con la ultima vuelta llevando ha algun garrapata que le dimos algun achuchon paque le dolieran las piernas un poco y sacando 39'2 de velocidad media estoy mas que satisfecho tras bajarme de la bici y correr a una media de 4:41 los 9'2 Km que pico mi garmin , algun dira yo sino bajo de 4 no vale pues ole tus huevos yo tambien lo quisiera pa mi ajajjajaaa.
Me embarco en un nuevo proyecto qu algun conocera el TITAN mi gran preocupacion como siempre que hay agua de por medio es ese mismo medio el agua como no soy precisamente un pez me conformare con nadar sin agobiarme eso si una vez salga del agua que se apreparen las piernas para los puertos donde intentare ir fuerte , mi meta pues sera intentar mejorar el tiempo de 2008 cuando lo hice en 7h07' que puede ser un tiempo normalito aro quien soy Mcca o que?

Por si alguien no sa dao cuenta yo llegue al triatlon por nivelar un pelin la carga de entreno que no fuera todo para las piernas porque donde realmente disfruto es en duatlon donde en la bici intento compensar lo mal que corro asin que siendo malo corriendo , malo nadando , y un ciclista medio dentro de un triatlon no puedo pensar tampoco en ganar un triatlon pero como no solo de victorias se vive me conformo con terminarlo de una forma honrosa para mi nivel de globero patatero jajaj
Asin que nada nos bmos haciendo mas kilometros que el baul de la pikeeeee , chaooo