Semana dura pero cumpliendo con los entrenos

Esta semanita eh tenido que hacer encaje de bolillos para poder realizar los éntrenos, no pude hacerlos todos pero no me quejo después de todos los imprevistos, del mal tiempo y de todas la agujetas haber llegado al Sábado sabadete habiendo terminado con buena nota el 95% de los éntrenos me doy con un canto en los dientes.




LA chupa de agua del jueves parecía de los dibujitos animados, con Andrés (el de Cádiz) y Manolo (Er. pediatra) en la vía de servicio en 5' nos puso como una sopa, vimos la nube acercarse, no pero en Cádiz creo que no llueve, va esto son 2’, tampoco parece que sea mucho, lo dicho valiente chupa de agua pero como después llegamos a San Fernando y no llovía pues seguimos por campoloco donde nos encontramos a Ale.

EL tema de la AGUJETAS pues nada peleándome con el crono en la pista , haciendo series a pie con un compi "Dani" , no todos los días son iguales y el intentar mantener esos 4'xKm hay veces que da estos resultados en mis piernecitas , eso si alegría inmensa, no todos los días se puede ir a tope , sino este año que me le pregunten a mi , pero cuando hay que exprimir el limón si a los 2 días no hay agujetas primo tu no has entrenado a la intensidad prevista , te has reservado para otro momento . Como tengo las piernas que parecen de palo tengo la felicidad del deber cumplido, yo lo he dao todo si el crono no sale a 3:15'' es porque esta escacharrao jajajjajajj.



Hoy Sábado otra alegría pal cuerpo éramos pocos pero todos muy buenos nos hemos cascao un entreno de fondillo en la bici guapo, guapo, por el tema de la lluvia no hemos subido nada porque la idea al salir de La isla era subir Medina varias veces pero en el Berrueco nos empieza a lloviznar, al llegar a Median deja de chispear pero la carretera era un espejito, encharcada, Espejito donde me daré un tortacito.

Con la amenaza del peligro latente de una caída decidimos no arriesgar bordeamos por el cernícalo y vuelta por el pedroso, además nos encontramos con el Ferroviario y estuvimos un rato de ritmo interesante.

Cambiando de tema voy a retomar algo que haciamos antes en el antiguo foro del club , empiezo con la salida de hoy para pnerle los dientes largos a tolos flojos que con la escusa de la lluvia se han quedao en la cama.

ASin que nada no entreneis mucho que al final os vais a poner fuerte , chao.

Primer Dua de esta temporada y la primera en la frente

Inaugurada y extrenada la temporada 2011 tras un duatlon de sevilla en el que los pinguinos se peleaban por quitarnos los abrigos , quizas ese mismo frio me dejo algo agarrotao pero nada como una carrera para ver como estas de verdad , quizas me hice demasiadas ilusiones con los ritmos pero lo echo echo esta , ahora retocar un poco entrenos he intentar coger ritmos algo mas serios , estaos en los comienzos de la temporada pero no kiero kedarme con las mismas sensaciones de la temporada pasada de no haber conseguido afinar lo suficiente prefiero pasarme un pelin este año y tener que recuperar con alguna semana de rodaje suave.

Como siempre soy bastante autocritico conmigo mismo y demasiado exigente , pero sino termino con la sensacion de haberlo dado todo indistintamente de los tiempos no me kedo contento que es de lo que se trata disfrutar del deporte pero terminar las carreras con la satisfaccion de habelo dado todo .

Bueno como el invierno no es mi epoca preferida del año por eso del frio y tal esperare al veranito haber si soy capaz de correr mas ,, chao no dejeis de entrenar aunke sea a escondias ajajajajajaja.

Buena semanita

Bueno poco a poco estoy pasando este resfriao , llevo desde el 15 de diciembre y todavia echo mocos , voy mejor pero creo que tendre que pasar por el medico haber si me termino de curar.
En cuanto a los entrenos me va bien , no me puedo quejar , ya hemos tocado algo de ritmito y a 4' /Km ya soy capaz de defenderme , en la bici hay que seguir poco a poco que todavia es pronto , a los ritmos que estoy ahora me duelen mas las piernas que el pulso habra que ir aprentando las tuercas para que funcionen bien las valvulas , jejeje en breve algo de series para sufrir de verdad , de todos modos la semana que viene con el dua de sevilla va a ser un buen test para ver que soy capaz de hacer de verdad cuando me ponga como debe de ser a tope sino ¿pake te pones un dorsal? para paseralo? para ir trankilo o manteniendo ritmos estan los entrenos jejeje , despues asin me duelen las patitas pero que mas da.

En el agua no esta mal , me keda mucho por avanzar pero estamos dandole .

ahhh una pregunta alguno sabeis como modificar una tabla de datos del garmin , lo e buscao por los foros pero la mayoria son en ingles y soy un pelin flojo , lo de picar con el izquierdo y desplazarla no funciona .Si alguno sabe hacerlo de otra manera os agradeceria que me lo esplicarais .

Bueno el de ayer sabado no era yo , por los que os cruzasteis con él individuo (nose muy bien como llamarlo ), yo estaba con Falin, Jaime y Juan ramon subiendo la muela , habra que indagar
    Bueno pues eso hasta otra.

TIEMPO DE REFLEXION

Normalmente en estas fechas estoy como ahora resfriao , no le encuentro explicacion logica siempre aga lo que aga acabo malo , o con la garganta , gastroenteritis , resfriao , no recuerdo unas fiestas sin algun malestar general , todos me haceis referencia a lo mismo los CALENTONES pero este año en particular IMPOSIBLE . Como me tiro mas horas en el sofa pues le doy vueltas a la neurona analizando lo que hice y lo que quiero hacer , en vista a corto plazo estan los duatlones , espero hacer algun olimpico para ver com kedan las patitas .
En cuanto a los entrenos ya van llegan los toquecitos de calidad , sobre todo tocando las cuestas , habra que irse arrimando a los que estan fuerte para ir afinando las valvulas , de vez en cuando es bueno que te estiren el cuellito para ver que me falla .
Empiezan los dautlones y ya es hora de arrancar el motor y quitarle la carbonillla , de dejar atras esos rodajes aburridos pero tan necesarios , apartarlos a un lado y dejarlos solo para recuperar despues de una carrera o eso espero, habra que empezar a buscar entrenoss de tito masso ajaajjaja , de calor en los cuadriceps y ardor de estomago . A mi personlamente me encantan essa sensacion de fuego en el pecho y dolor de piernas aunque la mayoria de veces acabe con un mosqueo del carajo , kizas me exija demsiado pero sino se sufre como se puede mejorar de verdad , el bajar pulso esta muy bien pero la meta creo que debe ser conseguir ir mas rapido , ir mas lejos , en definitiva superarse ,evolucionar .
bueno me voy a darme un calenton que se me esta hiendo tola hoyaaaaa.