Bueno con las piernas algo tocadas todavia me he sorprendido a mi mismo esta semana consiguiendo nadar 75oo metrillos del ala en 4 sesiones , la idea ir aumentando hasta llegar a 15000 semanales por lo menos para conseguir disfrutar en los triatlones de la carrera por completo, igual puede parecer excesivo para un pato mareao como yo pero haber si a base de darme contra el muro acabo encontrando la puerta .
Con varios dias de carrerita a pie suave + tecnica +algun progresivo voy encontrandome con mis habituales ritmos de carrera como no tengo nada claro a dia de hoy veo la media de cadiz con bastantes dudas , la rodilla derecha se queja en cuanto paso de 5 Km parezco un pinguino con hielo encima a cada momento , me gustaria hacer un tiempo mas tal no se a 4:20 o por hay empezar esta semana a rodar a ritmo y ya veremos.
Como paso el bajo del bache psicologico de los dolores esta semana ya he empezado a meter rodajitos en bici que ya tocaba volver a mi medio , disfrutando bastante en la salidita de este domingo donde hemos hecho como 73 kilometrillos subiendo la Muela dos veces a ritmo medio y a la vuelta a ritmito serio para ir cogiendo sensaciones ,eramos pocos pero todos malos jajajj algun palito sobre todo despues de un pinchaso para ver que tal estaba el olivo , crei que estaba peor solo necesito una hora y media para sentirme comodo ajajjaja los cambios de ritmo me cuestan aun una barbaridad pero habra que empezar a hacer algun trabajito para quitrme la garraspera .
Lo mas duro de la semana hacer dos examenes de matematicas en realidad mas que hacerlos decirle al que los a echo que los repita ,que estan mal pero hacer dibujitos y examenes no se llevan bien , eso si no lo reconoce ni por descuido .
bueno haber sinos bmos mejjor haciendo kilometroooossssss
domingo, 4 de marzo de 2012
sábado, 25 de febrero de 2012
Tormenta de ideas y no todas buenas.
Esta semana ha sido peor mentalmente que la previa a la maraton , hay veces que me gustaria poder desconectar por completo de este mundo tan extraño de carreras , entrenos , planificaciones. No paro de darles vueltas al coco para ver como encajar competiciones , vacaciones de verano , rodajes largos de fin de semana , bufff reconozco que estoy un poco cansao ahora mismo de todo este tema , le intento buscar alguna respuesta ala pregunta ¿a donde llegara el tema de pagar una carrrera ? , ¿hasta cuanto merece la pena pagar en dinero, en tiempo invertido? , cada vez tengo mas cerca el BASTA , dedicarme a correr como se dice popularmente por mi barrio todas aquellas que estan cerca , que son poco gasto tanto de tiempo como de dinero , sigo pensando que la distancia no le da categoria a una carrera , sobre todo porque cada vez me cuesta mas mentalizarme para rodar 5 horas en bici o tirarme a nadar un 4000 que alguna vez e echo aunque parezca mentira.
En los tiempos que corren el calentarme la cabeza con estas tonterias me parece algo sin sentido , he perdio parte de mi motivacion quizas porque todavia estoy algo tocao de la maraton , tanto fisicamente con un dolor de piernas curioso y de riñones algo molesto , como psicologicamente me ha dejado con la sensacion de que necesito dejar pasar el tiempo como alguien que este en un valcon viendo una linda puesta de sol , donde su unica preocupacion es ver el enrojecer del cielo y disfrutar ese momento .
Simplemente no me apetece sufrir nada , supongo que esto es como un resfriao que llega de buenas a primeras pero con algunos cuidados se va , espero se me pase pronto sino un dia de series a pie , otro en bici una transicion y una larga de agua ajajajjajjaajajaj esto de tener que estar trankilo es malo pero no fiarse que despues de la calma vendra la tempestadddddd
En los tiempos que corren el calentarme la cabeza con estas tonterias me parece algo sin sentido , he perdio parte de mi motivacion quizas porque todavia estoy algo tocao de la maraton , tanto fisicamente con un dolor de piernas curioso y de riñones algo molesto , como psicologicamente me ha dejado con la sensacion de que necesito dejar pasar el tiempo como alguien que este en un valcon viendo una linda puesta de sol , donde su unica preocupacion es ver el enrojecer del cielo y disfrutar ese momento .
Simplemente no me apetece sufrir nada , supongo que esto es como un resfriao que llega de buenas a primeras pero con algunos cuidados se va , espero se me pase pronto sino un dia de series a pie , otro en bici una transicion y una larga de agua ajajajjajjaajajaj esto de tener que estar trankilo es malo pero no fiarse que despues de la calma vendra la tempestadddddd
domingo, 19 de febrero de 2012
Se termina una etapa DE ESTA TEMPORADA
1.815 1.442 03:35:37 05:07 03:33:09 01:47:48 GUERRERO PONCE, JOSÉ LUIS CARMONA PÁEZ DE SAN FERNANDEOSPAÑA DM 479
esto que no se entiende mu bien es la copia de la clasificacion .
Con la MARATON DE SEVILLA se termina una etapa como bien dice el titulo , me dedique este invierno a darlo todo a pie no he conseguido ninguna super marca pero he conseguido mejorar algo con respecto a otros años en distancia corta, he igualao mi marca en media maraton y por fin me he sacado la espinita de poder hacer una maraton , yo llegue con la sensacion de haberla ganado por mi GARMIN 03:33:09 en 42,60 Km a 5:00/Km he clabao el tiempo que pretendia hacer con lo cual OBJETIVO CONSEGUIDO .
La carrera fue perfecta un pelin de fresquito mañanero que no llegaba a ser frio , en el estadio encontramos las dos liebres que nos sirvirian de norte Jesus y David Pino , tras pedirle consejo nos comentan que todo empezara a partir de la media , empezamos sin calentar siquiera total no habia carrera por delante ni na , hicimos grupeta Falin , Manolo , Jesus , David y er poli jojojo , en los comienzos me costo algo coger su ritmo con el trantan de poder cruzar el arco por lo masificado de la pista salimos del estadio con un primer kilometro muy lento pero pronto nos pondriamos a 4:55-50 para ir limando poco a poco la distancia con el globo de 3h30 que no conseguiamos coger , masificaciones en los avituallamiento pero a penas se paraba igual pasabamos ese Km a 5:00-05 con el que el ritmo se iva afianzando al paso del 10 ya ivamos a 5 de media con algun estiramiento de nuestro grupito haciendo la goma de vez en cuando pero ivamos cerca sobre el Km 20 se consolida el grupo mas distancia ya entre corredores seguimos marcando 4:54-4:50 y se empieza a notar la distancia , al paso del Km 25 segundo trago al gel se me escapan algo en un avituallamiento enlazo las piernas empiezan a pesar no veas si es largo esto jaajjajj sobre el 30 se vuelven a escapar algo esta vez pienso que estan un pelin mas fuerte y que no puedo jugarmela a seguir ese ritmo decido continuar solo marcando sobre 5:00-4:55 veo que la distancia no va a mas pero se me empiezan a endurecer los cuadriceps me cogen un grupito de Soria y me voy con ellos que ivan a 5 por la avenida antes del puente empiezan a tener sus dudas gente con algun calambre y yo a lo mio pasamos el avituallamiento del puente sobre el 37 creo y veo que aunke me duelen las piernas una barbaridad no se me van demasiado david y jose con Manolo por delante y falin muy cerca intento mentalizarme , joder este circuito lo conozco esto es como el triatlon por aqui voy en bici de lujo porque no ir igual a pie , me voy acercando poco a poco a david y jose y en el parque de alamillo mas bien vienen ellos patra a saludarme mas que yo a cazarlos porque ya esta la cosa cortita.
El aliento de donde no hay , la cabeza que empieza a trabajar de verdad para mantener el ritmo venga este es el 38 cuando lo termine el proximo es el 40 auto engaño total jajajaja pero funciona , estamos llegando al estadio y aunque algun Km se me ha ido a 5:15 sigo en tiempo solo queda terminar .
el estadio la bajada hostia no esta esto empinao valiente dolor de cuadriceps , me acorde de Hector que razon tenia creo que es el 400 que mas he disfrutao en mi vida me daba igual adelantar o ke me adelantaran , entrada en META y por fin se a acabao la MARATON , en la calle de al lao jose y david ,saludo y todavia no me lo creo que haya corrido una MARATON esta mañana , jejjeej vereis cuando me levante de la silla.
La idea tras recuperar bien la piernas dedicarle muchos metros al agua , tocar mas la bici y como no intentar afinar para correr algo mas rapido pero eso empezara dentro de una semana que esta es de descansooo, nos bmos entrenandoooooooooooooooooooo
esto que no se entiende mu bien es la copia de la clasificacion .
Con la MARATON DE SEVILLA se termina una etapa como bien dice el titulo , me dedique este invierno a darlo todo a pie no he conseguido ninguna super marca pero he conseguido mejorar algo con respecto a otros años en distancia corta, he igualao mi marca en media maraton y por fin me he sacado la espinita de poder hacer una maraton , yo llegue con la sensacion de haberla ganado por mi GARMIN 03:33:09 en 42,60 Km a 5:00/Km he clabao el tiempo que pretendia hacer con lo cual OBJETIVO CONSEGUIDO .
La carrera fue perfecta un pelin de fresquito mañanero que no llegaba a ser frio , en el estadio encontramos las dos liebres que nos sirvirian de norte Jesus y David Pino , tras pedirle consejo nos comentan que todo empezara a partir de la media , empezamos sin calentar siquiera total no habia carrera por delante ni na , hicimos grupeta Falin , Manolo , Jesus , David y er poli jojojo , en los comienzos me costo algo coger su ritmo con el trantan de poder cruzar el arco por lo masificado de la pista salimos del estadio con un primer kilometro muy lento pero pronto nos pondriamos a 4:55-50 para ir limando poco a poco la distancia con el globo de 3h30 que no conseguiamos coger , masificaciones en los avituallamiento pero a penas se paraba igual pasabamos ese Km a 5:00-05 con el que el ritmo se iva afianzando al paso del 10 ya ivamos a 5 de media con algun estiramiento de nuestro grupito haciendo la goma de vez en cuando pero ivamos cerca sobre el Km 20 se consolida el grupo mas distancia ya entre corredores seguimos marcando 4:54-4:50 y se empieza a notar la distancia , al paso del Km 25 segundo trago al gel se me escapan algo en un avituallamiento enlazo las piernas empiezan a pesar no veas si es largo esto jaajjajj sobre el 30 se vuelven a escapar algo esta vez pienso que estan un pelin mas fuerte y que no puedo jugarmela a seguir ese ritmo decido continuar solo marcando sobre 5:00-4:55 veo que la distancia no va a mas pero se me empiezan a endurecer los cuadriceps me cogen un grupito de Soria y me voy con ellos que ivan a 5 por la avenida antes del puente empiezan a tener sus dudas gente con algun calambre y yo a lo mio pasamos el avituallamiento del puente sobre el 37 creo y veo que aunke me duelen las piernas una barbaridad no se me van demasiado david y jose con Manolo por delante y falin muy cerca intento mentalizarme , joder este circuito lo conozco esto es como el triatlon por aqui voy en bici de lujo porque no ir igual a pie , me voy acercando poco a poco a david y jose y en el parque de alamillo mas bien vienen ellos patra a saludarme mas que yo a cazarlos porque ya esta la cosa cortita.
El aliento de donde no hay , la cabeza que empieza a trabajar de verdad para mantener el ritmo venga este es el 38 cuando lo termine el proximo es el 40 auto engaño total jajajaja pero funciona , estamos llegando al estadio y aunque algun Km se me ha ido a 5:15 sigo en tiempo solo queda terminar .
el estadio la bajada hostia no esta esto empinao valiente dolor de cuadriceps , me acorde de Hector que razon tenia creo que es el 400 que mas he disfrutao en mi vida me daba igual adelantar o ke me adelantaran , entrada en META y por fin se a acabao la MARATON , en la calle de al lao jose y david ,saludo y todavia no me lo creo que haya corrido una MARATON esta mañana , jejjeej vereis cuando me levante de la silla.
La idea tras recuperar bien la piernas dedicarle muchos metros al agua , tocar mas la bici y como no intentar afinar para correr algo mas rapido pero eso empezara dentro de una semana que esta es de descansooo, nos bmos entrenandoooooooooooooooooooo
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